• beplay体育官网下载app和户外跑哪个好?你的膝盖选了beplay体育官网下载app
    作者:编辑 发布时间:2019-04-29 浏览次数:

    天气冷、室外空气质量不好时,南京beplay体育官网下载app厂家表示,大家更愿意去健身房,在beplay体育官网下载app上挥汗如雨。

    beplay体育官网下载app进入大众视野的时间并不长。


    20世纪60年代,“世界有氧运动之父”肯尼斯·库珀博士提出了有氧代谢运动理论,跑步被当作最佳的锻炼方式。


    之后,美国才刮起狂热的“慢跑风”,家用beplay体育官网下载app风靡起来。


    诞生于美国的第一台“beplay体育官网下载app”,没有动力输出装置,有一个斜坡,人在跑带(类似坦克的履带)上面散步或跑步时,跑带就会被向后带动。


    直到有人在beplay体育官网下载app上加装了电机,beplay体育官网下载app才变成水平,与现在的beplay体育官网下载app类似。


    随着beplay体育官网下载app日渐普及,一些跟它有关的说法也不断出现:beplay体育官网下载app伤膝盖、beplay体育官网下载app更减肥……与路跑比,beplay体育官网下载app有哪些利弊?

    beplay体育官网下载app和路跑,哪个更好?


    不同人在beplay体育官网下载app上的感觉不同,有人觉得省力,也有人觉得费力。


    但从理论上讲,人在室内跑步时不需克服空气阻力,且跑带弹性也会减少体力消耗,因此机跑更省力。


    beplay体育官网下载app对膝盖伤害小

    人在跑步时,膝盖承受着体重3~5倍的压力。


    beplay体育官网下载app的跑带相比柏油路更有弹性,对膝盖的伤害更小。优质beplay体育官网下载app的效果甚至比塑胶跑道还好。


    路跑锻炼效果好


    从锻炼效果看,机跑时,股二头肌和股直肌的活动较多,而股外侧肌收缩较少;路跑则能锻炼到更多的腿部肌肉群。


    而且,beplay体育官网下载app是模拟运动,对心肺的锻炼不如路跑。因此,路跑的锻炼效果更充分。


    路跑“有趣”易坚持


    机跑易造成精神疲劳,如果没有音乐辅助,乏味程度可见一斑。而路跑时,可一边欣赏路边风景,不管是胡同还是广场,都很丰富有趣。

    总体来说,机跑省力,对身体的保护更好,饮水也更方便;路跑视野开阔,速度上能随心支配,更显自由。


    在beplay体育官网下载app上锻炼,做好下面这几点效果更好。


    集中注意力

    特别是提速时,一定要注意力集中,避免不小心踩到边缘摔倒,造成损伤。


    站在跑带中间

    身体不要太靠前或靠后。身体太靠前易踩到底垫,太靠后易摔倒,所以最好站在跑带的中间位置。


    跑完慢走一会儿

    跑完直接停下,会使身体不适,应先慢走一段时间进行缓冲。


    前后都要热身

    可先做些拉伸,让肌肉适应后再跑。刚上beplay体育官网下载app时,速度别定太快,建议先从“3”开始,走3~5分钟;然后慢慢提速,有助于心肺适应。设置坡度也是同理。


    把握好时间


    很多人减肥心切或心血来潮,使用beplay体育官网下载app时间过长,以致疲劳过度、损伤身体。beplay体育官网下载app锻炼每天1次,每次30分钟左右为宜。


    选择家用beplay体育官网下载app时,应在保证质量安全的情况下按个人特点选择。一般体重100千克以下的成人,以日常保健为目的,选择功率在1.0~2.5马力、跑步带有效面积最少为1100x350平方毫米、减震系统好、带安全锁的即可。


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